Contact

Back to basics: Functioneel trainen – Meer dan alleen een trend?

Artsen, fysiotherapeuten en fitnesscoaches: iedereen heeft het over functioneel trainen. Maar wat schuilt er precies achter deze trend, en is het meer dan alleen een hype? En vooral: hoe onderscheidt het zich van “conventionele” trainingsvormen? PixTips wil een antwoord geven op deze en vele andere vragen over dit fascinerende onderwerp. Daarom plaatsen we een serie posts over alles wat te maken heeft met functioneel trainen. Hierin zoeken we antwoorden op vragen als: Wat is functioneel trainen nou precies? Waarom is het zo populair? Wat zijn de voordelen van functioneel trainen en voor wie is het? Deze post is bedoeld om je een algemeen beeld te geven van het onderwerp voordat we er wat dieper op ingaan.

Wat is functioneel trainen nou precies?

Functioneel trainen is een filosofie die is ontstaan in de Verenigde Staten. Zoals de naam al zegt, is het doel van functioneel trainen om het lichaam voor te bereiden op functionele taken die je in je dagelijks leven uitvoert. Van springen, rennen, trekken en opstaan, tot traplopen, dingen tillen en van richting veranderen: het komt allemaal aan bod bij functioneel trainen en die variatie maakt het spannend! Dit is ook de reden dat deze trainingsfilosofie niet meer alleen door professionele atleten wordt gebruikt, maar inmiddels ook in fitness-studio’s en revalidatiecentra wordt toegepast.

Wat maakt functioneel trainen zo bijzonder?

In tegenstelling tot conventionele trainingsvormen, wordt er bij functioneel trainen geen gebruik gemaakt van traditionele fitness- of revalidatieapparatuur, zoals de leg-press of butteryfly machines, waarbij je bepaalde spieren in isolatie gebruikt. Functioneel trainen focust op een meer praktische full-body workout, die je voorbereidt op een groot aantal taken die je in je dagelijks leven uitvoert. Je gebruikt je eigen lichaamsgewicht of, als je het wat spannender wilt maken, gewichten, medicijnballen en touwen om je lichaam te versterken op de gebieden waar jij behoefte aan hebt. Functionele training verschilt dus van andere trainingsvormen door de manier waarop het je hele lichaam aanpakt. Hierdoor verbeter je niet alleen je kracht, flexibiliteit en mobiliteit, maar leer je ook holistische bewegingspatronen die je in je dagelijks leven kunt gebruiken.  Het opbouwen van spiermassa is een mooie bijkomstigheid, maar niet het hoofddoel van dit soort training.

Uiteindelijk zijn mensen die functionele oefeningen integreren in hun trainingen beter voorbereid op de complexe bewegingen die hun lichaam dagelijks maakt.

Functioneel trainen is gebaseerd op oefeningen zoals, onder andere, squats, push-ups en lunges. Al deze oefeningen zetten het hele lichaam in en zorgen ervoor dat atleten hun eigen lichaamsgewicht beter leren balanceren en stabiliseren. Dit vermindert het risico op sportblessures aanzienlijk. Maar ook als je geen atleet bent, kun je er voordeel bij hebben. Functioneel trainen is voor iedereen omdat het je uithoudingsvermogen steeds een beetje vergroot en je helpt om spiermassa op te bouwen, wat uiteindelijk je metabolisme verhoogt. Uiteindelijk zijn mensen die functionele oefeningen integreren in hun trainingen beter voorbereid op de complexe bewegingen die hun lichaam dagelijks maakt.

Meer dan alleen een trend?

Hoewel functioneel trainen vaak wordt beschouwd als een trend, heeft het eigenlijk een lange geschiedenis. Al decennialang integreren professionele atleten functionele oefeningen in hun trainingsschema’s en plukken zij daar de vruchten van. Begin jaren 60 publiceerde Michael Boyle zijn inmiddels beroemde werk Functional Training for Sports, waarin hij de basis legde voor vele anderen. Deze inzichten zijn verder ontwikkeld en worden nu ook toegepast in de medische wereld en de fitnessindustrie. Functioneel trainen is dus veel meer dan alleen een trend. Het is een trainingsfilosofie met blijvende impact die gebruikt kan worden door mensen van alle fitnessniveaus om zich op een gezonde manier voor te bereiden op hun eigen unieke uitdagingen.

 

De volgende posts in deze serie zullen iets dieper ingaan op het onderwerp en je hopelijk meer inzicht geven in functioneel trainen en, bijvoorbeeld, de voordelen daarvan. We zijn ook benieuwd naar je vragen en opmerkingen en je eigen ervaringen met functioneel trainen. Stuur ons een mail (askus@pixformance.com) of plaats hieronder een reactie.

Published on

Contact

Leave a comment

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

*

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

 
 
Ontdek hoe jij een Pixformance
Station kunt krijgen
Contact